LA PRATIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE dans notre club
Un peu d’histoire…
La Marche Nordique est une discipline sportive qui nous vient des pays scandinaves, introduite en France entre 2003 et 2006. Elle a été créée par des skieurs de fond qui souhaitaient trouver une activité d’entrainement physique l’été.
C’est devenu une véritable discipline sportive,
La marche nordique et ses bienfaits…
Ce n’est pas de la Rando ou de la Balade avec bâtons.
Plus tonifiante et plus rapide que la marche classique
C’est une activité sportive en pleine nature, toute l’année, tout terrain, pour tous les âges, qui fait travailler tout le corps.
Sa particularité est l’utilisation d’une paire de bâtons spécifiques, associée à une technique bien particulière qui permettent équilibre, motricité, assurance, grâce aux bâtons, rapidité.
Endurance accrue : certaines sorties durant 2/ 3 heures pour 10 à 12 km sur un rythme assez soutenu.
Sa pratique régulière, associant maitrise technique et endurance, permet d’obtenir les bienfaits qui lui sont prêtés pour la santé. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite plus de 80% des chaînes musculaires,
Le fonctionnement de notre club…
Pour toute personne n’ayant jamais pratiqué la Marche Nordique :
En début de saison :
¤ 2 séances découverte : lundi 16 septembre ou mardi 17 septembre
Lundi 23 septembre ou mardi 24 septembre
de 18h30 à 20h sur le stade de Soues
¤ Puis 2 séances en immersion dans une sortie classique au choix : le mercredi 25/09 (9h/11h30)le jeudi 26 septembre 18h30/20h, le samedi 28 septembre (9h/12h), le lundi 30 septembre (18h30/20h ), le mardi 1er octobre (18h30/20h), le mercredi 2 octobre (9h/11h30)
Suite à ces 6 séances gratuites, avec prêt de bâtons durant les séances, les coachs du club vous diront si la pratique dans notre club peut vous convenir à l’issue d’un petit test technique global le 5 octobre.
Si oui vous serez invités à prendre la licence de 100 euros pour une personne et de 180 € pour un couple.
Spécificité de notre Club
Notre club crée en 2013, est affilié à la FFA.(Fédération Française d’Athlérisme)
Nous vous prêtons les bâtons pour la saison contre un chèque de caution de 80 euros
Notre club, composé à plus de 80 % d’actifs, propose des séances tenant compte de cette caractéristique sans limitation de participation, juste sur inscription.
La conséquence : pas de groupes de niveau qui obligerait à avoir plus d’encadrants.
Les coachs et les encadrants sont bénévoles, et sont d’abord des pratiquants de la marche nordique.
Les séances sont au nombre de 5 par semaine quasiment toute l’année :
- Lundi 18h30/ 20h: séance technique /cardio sur le stade de Soues et marche éventuelle
Cette Séance peut être remplacée par une séance de Bungy Pump
- Mardi 18h30/20h: Séance très tonique sortie sur le Caminadour ou aux alentours de Soues
- Mercredi matin 9h/11h30: sortie alentours de Tarbes circuit de 10 /12 kms
- Jeudi 18H30/20h: sortie sur le Caminadour ou aux alentours de Soues
- Samedi 9h/12h: sortie proposée aux alentours de Barbazan, sur les coteaux ou au nord de Tarbes
Les séances d’initiation/découverte ne remplacent, en aucun cas les séances techniques et de cardio, nécessaires pour obtenir rythme et bienfaits de cette activité sportive de Marche Nordique.
Il est donc indispensable pour les nouveaux licenciés, de suivre des séances le lundi avant de participer à d’autres séances de la semaine, surtout si la résistance physique n’est pas encore au rendez-vous, et c’est normal en début de saison ou en cas de découverte de cette discipline. Les anciens y participent également.
Pour des séances agréables pour tous…
Petits groupes : convivialité, détente, bien être, dépense physique.
Pour une bonne harmonie de nos sorties, les plus rapides attendent ceux qui le sont moins, soit aux intersections, soit à un point indiqué par l’encadrant, ou reviennent vers le groupe, comme cela se fait en Rando..